Système immunitaire – Des défenses fortes par tous les temps.

La réponse à cette question réside probablement assez souvent dans notre propre mode de vie. Par exemple, une alimentation équilibrée, riche en fruits et légumes frais, fournit des vitamines et des minéraux indispensables qui renforcent les défenses immunitaires.

Mais la santé ne se résume pas à ce qui se trouve dans notre assiette. Une activité physique régulière, qu'il s'agisse de promenades relaxantes dans la nature ou d'un entraînement modéré, favorise la circulation sanguine et contribue à maintenir notre système immunitaire en bonne santé. Il n'est pas nécessaire pour cela de réaliser des performances sportives de haut niveau.

Gestion du stress et relaxation

En plus d'une alimentation saine et d'une activité physique régulière, il est important de dormir suffisamment. En effet, pendant la phase de repos nocturne, notre corps peut renforcer ses défenses afin de lutter plus efficacement contre d'éventuels agents pathogènes.

La gestion du stress joue également un rôle important dans la résistance. Il est important de le réduire, par exemple par la méditation ou le yoga. Vous pouvez également vous offrir des loisirs qui vous distraient du quotidien et vous aident à réduire votre niveau de stress. Un bon équilibre entre vie professionnelle et vie privée est également important. Prenez le temps de faire de belles rencontres et de vous adonner à des activités stimulantes.

Bien-être pour le corps et l'esprit

Pour de nombreuses personnes, les saunas, les bains alternés et le Kneipp ne sont pas seulement une forme agréable de détente, mais aussi un moyen d'activer les défenses immunitaires. Ces rituels de bien-être favorisent la circulation sanguine, augmentent le bien-être général et renforcent les défenses immunitaires.

Elles sont idéalement complétées par des excursions régulières dans la nature. L'activité physique en plein air offre non seulement de l'air frais, mais aussi la possibilité de soutenir le système immunitaire.

Armé toute l'année

Le renforcement des défenses immunitaires est un processus qui se déroule toute l'année et qui prépare à la saison plus froide. Une alimentation équilibrée est un moyen d'y parvenir. Celle-ci contient par exemple aussi des légumes qui stimulent les défenses immunitaires comme les carottes, les poireaux et le céleri. Ils contiennent des vitamines, des minéraux et des antioxydants. Les amateurs de viande seront heureux d'apprendre que la viande de poulet, par exemple, est une source de vitamines B et qu'elle est riche en protéines. Cela soutient les défenses immunitaires.

Ces conseils constituent les piliers d'un système immunitaire fort et devraient être imbriqués dans un mode de vie équilibré. Si tous ces points sont respectés, les défenses immunitaires seront bien armées pour affronter l'hiver.