Conoscenza

Gli integratori alimentari (supplementi) sono molto diffusi nel mondo dello sport e vengono utilizzati sia a livello amatoriale che professionale. Gli integratori vengono utilizzati con l’obiettivo di promuovere la salute attraverso l’apporto di sostanze vitali o di compensare eventuali carenze. Vengono utilizzati anche come integrazione di macronutrienti per soddisfare il fabbisogno nei casi in cui l’apporto alimentare quotidiano non sia sufficiente. Tra questi figurano, ad esempio, frullati proteici, gel, barrette e bevande sportive. Altri utilizzano gli integratori per migliorare direttamente le prestazioni, prevenire i dolori muscolari (indolenzimento), accelerare il recupero o influenzare l’umore.

La vera bellezza viene dall’interno – è facile dirlo quando ci si trova davanti allo specchio e si è appena scoperta una nuova ruga. Tutti vogliono invecchiare, ma nessuno vuole essere vecchio. Il processo di invecchiamento non risparmia nessuno e non sorprende che si conducano numerose ricerche nel campo della salute e dell’anti-invecchiamento.

Quando il ginocchio fa male, la schiena dà fastidio o la spalla fa male a ogni movimento, la qualità della vita ne risente enormemente. Molti si chiedono: qual è il modo migliore per contrastare i problemi articolari? Oltre a un’alimentazione equilibrata e sana, alcuni integratori alimentari possono sostenere in modo mirato la salute di cartilagini, ossa, tendini e legamenti. In questo articolo ne presentiamo due particolarmente importanti: il solfato di glucosamina e il solfato di condroitina.

Sono sulla bocca di tutti e sono importanti per il cervello, il sistema nervoso e il cuore. Eppure, un apporto sufficiente attraverso l’alimentazione non è scontato. Gli acidi grassi omega-3 rientrano tra le sostanze vitali indispensabili. Cosa sono esattamente gli omega-3? Dove si trovano e di quanta quantità abbiamo bisogno?

Ti senti sempre stanco dopo i pasti o ti torna la fame prima del previsto? Spesso la causa è il livello di glicemia. Ti spieghiamo come si formano i picchi glicemici, come evitarli e come valori stabili favoriscano l'energia, il senso di sazietà e il metabolismo.

L’usura articolare non riguarda ormai da tempo solo le persone anziane. Alcune professioni fisicamente impegnative e determinati sport possono causare problemi articolari già in giovane età. Questo articolo illustra chi è particolarmente a rischio e come proteggere le articolazioni in modo mirato.

Dimagrire velocemente sembra allettante. Le diete drastiche, come le cure a base di succhi o la dieta della zuppa di cavolo, promettono sì risultati rapidi, ma sono sbilanciate e prive di importanti sostanze nutritive. Un’alternativa migliore è rappresentata dagli speciali frullati dimagranti, che forniscono proteine di alta qualità, fibre alimentari in quantità sufficiente e micronutrienti essenziali. Questo articolo illustra come utilizzarli in modo mirato per ottenere risultati duraturi.

Chi desidera perdere peso in modo duraturo dovrebbe puntare su uno stile di vita attivo e su abitudini alimentari sane. Con il giusto equilibrio tra attività fisica, un’alimentazione ricca di proteine e fibre alimentari e piccoli accorgimenti quotidiani, è possibile non solo raggiungere il peso ideale, ma anche mantenerlo a lungo termine. Vi mostriamo come.

Il sovrappeso, i problemi di concentrazione e le infezioni frequenti sono molto diffusi tra i bambini. In questo articolo scoprirete come l’alimentazione possa contribuire a mantenere un peso sano e a rafforzare il sistema immunitario. Vi mostreremo inoltre come la tempistica dei pasti e la scelta degli alimenti possano influire positivamente sulla capacità di concentrazione.

Nel corso della vita la vista subisce dei cambiamenti. Alcuni notano i primi segni di peggioramento già in giovane età. A partire dai 40 anni circa, subentra la naturale presbiopia. Tuttavia, non sempre è questa la causa del calo della vista. La degenerazione maculare senile (AMD) è la causa più comune dei problemi alla vista in età avanzata. Esistono fattori di rischio che ne favoriscono l’insorgenza. Vi mostriamo quali sono e come ciascuno possa prevenirli. Inoltre, spieghiamo come l’esposizione (eccessiva) alla luce blu in giovane età possa influire sulla salute degli occhi.

Con l’arrivo della stagione più fredda, il rafforzamento delle nostre difese immunitarie diventa una priorità. I mesi autunnali e invernali non portano solo temperature più basse, ma anche una maggiore predisposizione a raffreddori e altre infezioni. Come è possibile rafforzare le difese immunitarie in modo naturale e proteggersi dalle malattie?

La lunga stagione buia, con le sue festività, i pasti abbondanti e spesso grassi e le piacevoli serate sul divano, sta volgendo al termine. Ma proprio ora molte persone ne risentono: la stanchezza primaverile. Può avere diverse cause, ma spesso in questo periodo è un segnale di allarme lanciato dal fegato.