Les femmes ont-elles besoin d’autres substances vitales que les hommes ?

Vérification rapide : Compléments alimentaires

Les compléments alimentaires contiennent des substances vitales qui sont également présentes dans l’alimentation, mais sous forme concentrée et souvent à des doses relativement élevées. Ils se répartissent grossièrement en mono-préparations et en préparations mixtes. Les mono-préparations ne contiennent qu’une substance vitale, par exemple zinc ou vitamine D₃. Celles-ci conviennent autant aux femmes qu’aux hommes, en fonction du dosage.

Pour les préparations mixtes, la situation peut être légèrement différente. En effet, les femmes et les hommes ne profitent pas forcément de la même manière de toutes les substances vitales. Cela est principalement dû aux différences entre les sexes.

Homme versus femme : besoins nutritionnels différents.

Il existe de nombreuses différences physiques entre les hommes et les femmes. Les besoins sont donc différents, y compris en ce qui concerne l’apport en nutriments. Voici quelques exemples :

• il existe des différences au niveau du système hormonal. Par exemple, si les taux d’hormones restent relativement constants chez les hommes, ils varient considérablement chez les femmes, en fonction du cycle. Les hommes produisent également plus de testostérone, les femmes d’œstrogènes et de progestérone. Plusieurs substances vitales soutiennent l’activité hormonale.
• Pendant la grossesse et l’allaitement, les besoins en certaines vitamines et minéraux comme le fer augmentent.
• En raison des règles, les femmes ont tendance à avoir des besoins en fer plus élevés.
• Les hommes transpirent généralement plus que les femmes. Les besoins en zinc peuvent donc être plus élevés que chez les femmes.
• Le sélénium est important pour la formation normale des spermatozoïdes.
• Le métabolisme des hommes et des femmes est différent, et donc les besoins en de nombreuses substances vitales.

Il existe des compléments alimentaires spéciaux qui tiennent compte de ces particularités.

Association de substances vitales spéciale pour hommes

Certaines substances vitales ont un impact particulier sur la fertilité masculine et peuvent favoriser une bonne fonction musculaire. Il existe également des vitamines, des minéraux et des extraits de plantes pouvant influencer le métabolisme de l’homocystéine et améliorer la qualité du sommeil.

1. L-arginine pour une bonne fonction musculaire et le système cardiovasculaire

La L-arginine est un acide aminé non essentiel. Elle stimule le développement musculaire en libérant des hormones de croissance¹. L’organisme peut en produire lui-même. Cependant, un stress élevé, la maladie et l’effort physique peuvent rendre la production de l’organisme insuffisante. Les compléments alimentaires contenant de la L-arginine peuvent être bénéfiques.

La Combinée à l’extrait d’écorce de pin, la L-arginine peut également stimuler le flux sanguin, un bon apport en oxygène et une pression artérielle saine. C’est ce qu’indique une étude² japonaise.

2. Substances vitales pour la fertilité masculine

La vitamine B₆ est impliquée dans la régulation de l’activité hormonale. Le sélénium est important pour la production normale de spermatozoïdes. La vitamine D₃ et le zinc jouent un rôle particulier en ce qui concerne les taux normaux de testostérone. Une étude³ américaine montre qu’un bon apport en vitamine D₃ a un effet positif sur les taux de testostérone. Une carence en zinc⁴ peut quant à elle affecter négativement la qualité des spermatozoïdes et la fertilité.

L’acide aminé L-arginine est également une substance initiale importante des hormones. Elle améliore la fonction sexuelle masculine, notamment lorsqu’elle est associée à de l’extrait d’écorce de pin. Tel est le résultat d’une étude⁵ bulgare.

3. Vitamines B pour un métabolisme sain de l’homocystéine

L’homocystéine est produite lorsque l’organisme dégrade l’acide aminé méthionine. Pour que cela fonctionne correctement, il a besoin de vitamines B₆, B₁₂ et B₉. Si l’organisme ne dispose pas de ces vitamines en quantité suffisante, le taux d’homocystéine augmente.

Un taux élevé d’homocystéine est considéré comme un facteur de risque⁶ de maladies cardiovasculaires telles que l’athérosclérose. Les hommes ont tendance à avoir un taux d’homocystéine plus élevé que les femmes. Ceci est dû aux œstrogènes. Car les femmes en produisent plus que les hommes.

4. Du safran pour une bonne qualité de sommeil

L’extrait de safran peut influencer positivement la qualité du sommeil des hommes. C’est ce qu’indique une étude⁷ autrichienne. Les scientifiques ont divisé 36 hommes au hasard en deux groupes. L’un a reçu 14 milligrammes d’extrait de safran deux fois par jour pendant 28 jours, l’autre un placebo. Chez les hommes qui prenaient de l’extrait de safran, la qualité du sommeil s’est considérablement améliorée.

Association de substances vitales précieuse pour les femmes actives

De quelles substances vitales les femmes peuvent-elles profiter ? Il existe un certain nombre de vitamines, de minéraux et d’extraits de plantes qui peuvent encourager les femmes à mener une vie active. Nous présentons des substances vitales importantes.

1. Vitamines B et ashwagandha pour les fonctions psychiques

Les fonctions psychiques comprennent la réflexion, la perception, l’apprentissage, la conscience et la capacité de mémorisation. Différentes substances vitales peuvent avoir un effet positif. Ainsi, les vitamines B₆ et B₁₂ contribuent à des fonctions psychologiques normales.

Le stress chronique Stress peut altérer ces fonctions psychologiques. Des plantes médicinales spéciales, appelées adaptogènes, peuvent améliorer la capacité d’adaptation au stress. L’une d’entre elles est l’ashwagandha, également connue sous le nom de Withania somnifera.

L’action de l’ashwagandha a déjà fait l’objet de plusieurs études de qualité. L’une d’entre elles provient d’Inde⁸. Les personnes traitées par l’ashwagandha pendant 60 jours présentaient des taux de cortisol inférieurs à ceux du groupe placebo. Le cortisol est une hormone du stress. De plus, les membres du groupe Ashwagandha apprécient mieux leur qualité de vie.

2. Substances vitales pour un tissu conjonctif sain

L’acide hyaluronique est un composant important des tissus conjonctifs. Il est situé entre les cellules et rend la peau élastique et ferme. Cependant, avec l’âge, la teneur en acide hyaluronique des cellules diminue.

Des scientifiques grecs⁹ et suisses ont démontré que l’acide hyaluronique peut retarder le processus de vieillissement cutané. De plus, la vitamine C, le manganèse et le zinc contribuent à la formation normale de tissus conjonctifs.

3. Ashwagandha et thé vert contre la fatigue

Les problèmes de sommeil augmentent depuis des années. Des études montrent que les femmes sont plus souvent touchées que les hommes, notamment celles de la faculté de médecine de l’université de Leipzig¹⁰. L’une des raisons en est les fluctuations hormonales.

Certains extraits de plantes ont une action avérée contre les troubles du sommeil. L’un d’entre eux est l’ ashwagandha¹¹. De plus, un bon apport en vitamines B₆, B₁₂ et B₉ (acide folique) ainsi qu’en fer contribue à réduire la fatigue. Les extraits de thé vert peuvent également aider à lutter contre la fatigue en raison de leur teneur en caféine.

4. Des extraits de plantes contre le stress oxydatif

Lorsque l’on parle de stress oxydatif, cela signifie que trop de radicaux libres se sont accumulés dans l’organisme. Les inflammations dans le corps, mais aussi la fumée de cigarette, les rayons UV ou les polluants environnementaux favorisent la formation de radicaux libres, qui endommagent les cellules. Cela augmente le risque de développer certaines maladies, telles que les maladies cardiovasculaires et le cancer. Les radicaux libres ont également une influence négative sur le vieillissement.

Il existe un certain nombre d’extraits végétaux dont la capacité à neutraliser les radicaux libres a été démontrée. Il s’agit notamment du safran¹², de la curcumine¹³ et du gingembre¹⁴. La coenzyme Q10¹⁵ une substance vitaminique, est capable de se lier aux radicaux libres.

Femmes et hommes profitent de ces substances vitales.

Certaines substances vitales sont tout aussi pertinentes pour mener une vie active chez les femmes que chez les hommes. Nous montrons quelles vitamines, minéraux et extraits de plantes peuvent agir positivement sur le système immunitaire et contribuer à un métabolisme énergétique normal.

Substances vitales pour un métabolisme énergétique normal

Notamment les vitamines B₁, B₂, B₃, B₅, B₆ et B₁₂ contribuent à un métabolisme énergétique normal. Parmi les oligo-éléments, le manganèse est d’une grande importance. La fatigue et l’épuisement peuvent indiquer que le métabolisme énergétique ne fonctionne pas de manière optimale.

Des substances végétales pour un système immunitaire puissant

Un bon apport en vitamines et en minéraux est la pierre angulaire d’un système immunitaire puissant. En outre, il existe des extraits de plantes pouvant avoir un effet positif sur le système immunitaire. Il s’agit par exemple des polyphénols¹⁶ issus de graines de grenade. Ils ont un effet anti-inflammatoire et protègent les cellules.

Des scientifiques de Houston¹⁷ ont également pu démontrer que les polyphénols combattent directement les infections virales. Les polyphénols de grenade tuent les virus de la grippe A dans la bouche et la gorge.

Le gingembre peut également avoir un effet positif sur les défenses immunitaires. C’est ce qui ressort d’une étude¹⁸ menée par des scientifiques de l’université de Munich. Le 6-gingerol qu’il contient donne au gingembre sa saveur piquante. Il s’est avéré qu’au niveau moléculaire, cela déclenche des processus salivaires qui activent les défenses immunitaires.

Conclusion

Les femmes et les hommes peuvent-ils réellement profiter des compléments alimentaires spécifiques au sexe ? La réponse est clairement : oui ! En ce qui concerne l’apport nutritionnel, il existe des différences entre les hommes et les femmes. Par conséquent, les hommes et les femmes ne profitent pas de toutes les substances vitales de la même manière. Une association de substances vitales adaptée au sexe peut contribuer à un style de vie actif. Nous avons présenté quelques vitamines, minéraux et extraits de plantes importants dans cet article.